6475小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第23章（第4页）

两人往器械区走去，苏南边走边说：「对于咱们男生还说，最重要的两个部位，一个是饱满的胸肌，一个是宽厚的背，让人穿衣有型，精气神满满。

」

「那腹肌呢？」陆时脱口而出，打断了苏南的话。

苏南笑道：「小时，看来你对腹肌有执念呀。

」

「也没啦，就希望能有一点点吧。

」

「一般而言，当体脂肪率下达到13%—17%时，腹肌轮廓就会比较明显。

看你这样子，体脂率应该还可以，努努力就行了。

」

「知道了。

」

到了器械区，苏南带陆时做了个简单的热身。

接着，苏南一边示范动作，一边说：「今天我们就说说胸部训练吧。

第一个动作，蝴蝶机夹胸，可以让胸部更饱满，调节座椅高度，让手略低于肩，腰背挺直，收紧核心，发力的时候，大臂往中间夹，手臂伸直，还原的时候吸气，让我们的大臂和身体在同一个平面。

第二个动作，器械推胸，提升整个胸大肌的厚度……」

「我自已试试吧，你帮我看着点。

」

「慢慢来，不着急。

先把动作做标准了。

」

「好的。

」

锻炼了一个半小时，苏南开口：「今天就先到这吧，休息一下，我们去洗澡。

」

「好。

」

两人走进淋浴间，两相邻而浴，各自洗着头发，一头一脸的泡沫，冲淋声哗哗而下。

苏南的强健肌肉在水雾中散发出微微的光泽，每一个肌肉线条都充满了力量感，水花在他的肌肉上溅起，展现出男性魅力，犹如一个男性肌肉雕塑在陆时眼前栩栩如生，引得陆时多看了几眼。

陆时不知道此时的自已也很迷人，洗澡时的身姿优美而有力，动作流畅，苏南看着竟起了生理反应，赶忙背过身去，掩饰尴尬，开口道；「我和你那朋友，谁的身材更好？」

「差不多吧，如果硬要做个比较的话，你身材会更好些。

」

「哪天你俩吹了，你考虑考虑我呗？」

「想什么呢，我俩好着呢。

再说了，你怎么会缺追求者。

」

「好罗，知道你意思了，逗你的啦，别生气。

」