手机浏览器扫描二维码访问
每个人都会做梦。
噩梦大概是每个人做过的吧,无论大人或是小孩。
被人追赶,拼命逃跑,从高处坠落,独自一人的陌生感,害怕的事物,被憋着想叫却叫不出声的呼救……这些噩梦栩栩如生,在梦中显得那么真实可怕。
醒后也会留下心有余悸,那么为了身心健康,怎样才能远离噩梦的困扰呢?
首先我们要了解噩梦的原因:
在噩梦中被追,逃跑,坠落,恐慌,压迫,身体麻痹还有亲友离开这些现象都是比较常见的。
这表明人们在日常生活中,受到的影响来自哪些方面,从而影响人的情感、神经,最终延伸成为噩梦。
人们做噩梦的原因同时来自:
人际关系,害怕的事物,情感和精神上受到的刺激都会影响这些方面。
其中焦虑和压力是做噩梦的罪魁祸首之一。
当我们大脑受到人际关系,害怕的事物,感情和精神上受到的刺激影响后,都会产生一定的精神压力和焦虑……这就是产生噩梦的根本性原因。
所以为了避免噩梦我们应尽量避免一些不好的生活方式带给我们的危害,还要做到调节好心气,安抚好自己。
应该适当排解这些无谓的焦虑与压力,比如:泡个温水澡啊、听听喜欢的音乐、做个按摩,或跑跑步等等……
温和舒适的卧室是改善噩梦的重要环境因素。
据说温度也能影响做噩梦,其实这是身体对环境舒适度的追求。
所以给自己制造一个舒适的睡眠环境是也显得相当重要。
理想的卧室应该是清凉、安静、黑暗的。
调节好室内温度,关闭光源,隔绝噪音,如果隔音效果不好的话可以使用白噪音机或是耳塞。
入睡前吃东西是影响做梦的身体因素。
在睡觉前吃零食会造成消化不良,给肠胃造成负担,毕竟肠胃器官也是需要休息的,所以睡前吃东西会导致睡眠质量不好,甚至造成噩梦。
保持规律的就寝时间可有效改善噩梦。
调整好自己的生物钟,并且每天适度锻炼,临睡半小时前喝杯温热的牛奶都可以让睡眠质量大大提升,减少做噩梦的几率。
?不要相信噩梦造成心理负担。
毕竟都是梦,不要把它当回事,也不要纠结于噩梦的内容,那都不是真的。
如果可以,就把做过的梦跟别人说出来或者进行玩笑性讨论,就能降低噩梦对人的心理的影响。
当噩梦对你的影响自己解决不了时一定要求助他人。
有时候噩梦并不是偶然性的一次两次,有些情况下噩梦会长期积累形成睡眠焦虑。
如果你觉得噩梦已经无法让你好好休息,那就需要去找医生或者心理医生谈谈了。
有时候一个人解决不了的问题,或是自己陷入困扰自己排解不了,寻求帮助也很重要。
减少不良习惯,平时也可以多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说,少看或尽量不看那些易形成噩梦情景的影片或小说。
尽量避免不良的刺激在记忆中储存。
睡眠前最好不要过度用脑,以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠的身体姿势。
一般采取右卧睡眠较好。
仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,枕头不要过高。
要纠正趴着睡觉的不良习惯。
预防生理疾病。
……
本章未完,请点击下一页继续阅读!
本站网站:.kuaishuku
...
简介她说,你不能上我的床。他道,你不是说我不能人道吗,躺一张床,我也不会做什么。后来,她哭了。镇西王,你个混蛋,你骗人!四个哥哥听闻她哭了,纷纷扛着大刀,拿着伐王信过来,誓要为她出头。谁料,镇西王直接甩过来一句话,他们四个立马纷纷变脸。好妹夫,妹妹就交给你了。...
书海阁小说网免费提供作者小楼今夜的经典小说那是个纯真年代最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说人生失意的时候,重回最令人向往的年岁。青春洋溢的校园,裙衣飘飞的女孩在这个很纯真的年代,我却一不小心活成了渣男...
自家珍藏的手办被熊孩子毁了一地。想要讲道理,却被邻居大姐二十块钱打发。江小离欲哭无泪。叮,检测宿主觉醒无限暴击系统,今后的所有消费,将触发无限暴击。宿主损失珍藏级手办,损失金额三万元,触发系统五十倍暴击返现,您的银行卡入账一百五十万元。这不就有意思了。先来一辆迈巴赫宿主消费触发四十倍暴击,返利四千万布加迪威龙一辆!再给我来套别墅!宿主触发五十倍暴击,返利龙腾大厦写字楼一座!...
美女如此多娇,引无数英雄尽闪腰。有枭雄忍辱负重,独闯三世荣华。有公子醉卧花丛,赔掉今朝性命。而主角,则率百美夜行,一失足成千古风流人物。PS1逻辑流小说,主角红颜暂定六人。试读三章,便知好坏PS2本书非大种马,百美是指一百名杀人不眨眼的超杀女PS3这是一个乡下土鳖被逼无奈而行侠仗义的半热血故事。...
大哥死的突然,留下一个仙女一般的嫂子让赵小刚照顾,但是村里人都说她是扫把星,克夫命,赵小刚却不信邪,于是...