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运动干预:游泳锻炼的平均里程为2530m,骑行单次不超过20km,健身时间在90min左右。
研究结论:在控制饮食丶尤其是控制欺骗餐频率的情况下,每天里程为2.5km丶约75分钟的规律游泳习惯有助于减重。
参考频率为平均每4.5天一次的欺骗餐对减重有负面作用。
不足之处:为了提高文章的严谨性,还需要再参考更多学术文献和专家意见,这也是目前论文还需修改补充的地方。
在连续一个月的实践后,陆时的体重成功地下降了4公斤,体脂百分比也降低了1.3个百分点。
为了打磨这篇论文,陆时不仅参考了身边朋友的减肥经验帖,还向卢希安谘询了减脂经验,还查阅了大量科普资料,力求使文章内容更加科学丶准确。
视频发布后获得了网友广泛的关注与讨论。
「能对自已有这么精确的记录和了解,真是太厉害了。
」
「坚持天天游泳和健康餐已经不容易了,还收集了这么多数据写成论文」。
「微博过来的老粉了,不愧是艾瑞格moosu,厨艺好,身材好,还那么有才华。
」
「格子大大,下次带上我,我要美食,也要好身材。
」
「艾瑞格真的是给我这个妈妈粉太多惊喜了,大家关注点起来。
」
……
同时,也有网友根据自已的经验提出了建议。
「可以尝试把晚饭放在锻炼后去吃,可以更好地促进肌肉合成。
」
「隔一天游泳也能达到不错的减重效果。
」
「蹭蹭蹭」往上涨的粉丝数量让陆时切实感受到他这步棋是走对了。
挺好的,至少开头是好的。
卢希安真心为他高兴:「是个大招,也会越来越好的。
」
晚间,客厅电视上正播放着一档音乐综艺节目。
刺猬乐队,石璐的鼓,子健的吉他,在摇滚里碰激战丶升华,燃烧出一辆《火车》。
一旦她的鼓槌在架子鼓上奔起来,他的手指也立马在吉他弦上急速躁动。
节奏开始,情绪跟随,不需提醒,也不需过多解释,也不知道谁「带着」谁,反正两人一起朝着音乐的至高点飞驰。
厨房,油锅里毕毕剥剥,柔和的灯光下,陆时赤膊掂勺,偶尔几颗汗珠就那么无所顾忌地从胸间滑落。
在四溢的香味中,陆时把啤酒鸭装在精致的磁碟里递给卢希安。
餐桌上的蜡烛狠狠亮着,卢希安的心狠狠跳着,身体里像是有种什么东西燃起来的感觉。
卢希安挪了挪正坐着的餐椅,两条粗腿岔开成一个大大的八字,穿黑色化纤面料的运动裤,裤裆拉得紧绷,双脚赤裸着。
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